BeBalanced.ai er mitt viktigste utviklingsprosjekt og representerer neste generasjon digitale verktøy for psykisk helse.

Gjennom mer enn tjue år som psykolog har jeg sett hvor mange mennesker som ønsker støtte, refleksjon og psykologisk kunnskap mellom terapitimer eller før problemene blir alvorlige. BeBalanced.ai er utviklet for nettopp dette.

Ved hjelp av kunstig intelligens kombinerer løsningen moderne teknologi med psykologisk kunnskap for å gjøre hjelp mer tilgjengelig, personlig og praktisk. Målet er ikke å erstatte terapeuter, men å gi flere mennesker tilgang til gode spørsmål, refleksjon, øvelser og mentale verktøy når de trenger det.

BeBalanced.ai bygger på prinsipper fra klinisk psykologi, mentalisering, emosjonsfokusert terapi, ACT, kognitiv terapi og positiv psykologi, og utvikles kontinuerlig med fokus på kvalitet, personvern og faglig forankring.

BeBalanced.ai passer både for mennesker som ønsker å forstå seg selv bedre, og for dem som ønsker konkrete verktøy for å håndtere stress, bekymring, vanskelige følelser og relasjoner. Gjennom samtaler, øvelser og refleksjoner kan appen bidra til økt selvinnsikt og personlig utvikling.

I disse korte videoene viser Maria hvordan BeBalanced.ai brukes i praksis. Her  får du et innblikk i hvordan AI-veilederen kan hjelpe deg gjennom refleksjon, samtaler og psykologiske verktøy utviklet av tre psykologer: Sondre Risholm Liverød, Janne Risholm Liverød og Maria Abrahamsen sammen med teknologen Espen Veierød.

BeBalanced.ai for bedrifter gir ansatte tilgang til en AI-veileder utviklet for å styrke psykisk helse, mestring og personlig utvikling. Løsningen kan brukes som et lavterskeltilbud som kompletterer virksomhetens øvrige arbeid med helse, arbeidsmiljø og forebygging samt oppfølging av sykemeldinger.

Gode ledere formes ikke først og fremst gjennom kurs, men gjennom trening.

LeaderSkills.ai er utviklet for ledere som ønsker å bli tryggere i de samtalene som betyr mest – medarbeidersamtaler, konflikter, oppsigelser, sykefravær og vanskelige tilbakemeldinger.

Ved hjelp av kunstig intelligens kan ledere øve på realistiske situasjoner, få umiddelbar tilbakemelding og bygge ferdigheter gjennom systematisk trening. Plattformen er utviklet av organisasjonspsykolog Tor Åge Eikerapen i samarbeid med meg og vårt AI-team.

De fleste ledere får bare noen få muligheter til å øve på krevende samtaler før de står midt i dem. Med LeaderSkills.ai kan de trene så mange ganger de ønsker, prøve ulike strategier og lære av tilbakemeldingene før situasjonen oppstår i virkeligheten. Det gjør læringen tryggere, mer effektiv og langt mer praktisk enn tradisjonelle kurs.

I denne presentasjonen viser Tor Åge Eikerapen hvordan AI brukes som treningspartner for ledere. På noen minutter ser du hvordan realistiske samtaler, umiddelbar tilbakemelding og gjentatt trening kan utvikle tryggere ledere.

BeBalanced.ai hjelper enkeltpersoner med refleksjon, selvinnsikt og psykisk helse. LeaderSkills.ai bygger på de samme prinsippene, men er utviklet for ledere og organisasjoner som ønsker å styrke kommunikasjon, relasjoner og lederskap gjennom systematisk AI-basert trening. Sammen representerer de en ny generasjon digitale verktøy utviklet for å gjøre psykologisk kunnskap mer praktisk og tilgjengelig.

SinnSyn startet i 2016 med en enkel idé: Psykologisk kunnskap skal være tilgjengelig for alle.

Gjennom hundrevis av episoder utforsker jeg temaer som psykisk helse, relasjoner, personlighet, følelser, selvfølelse, eksistensielle spørsmål og personlig utvikling. Målet er ikke bare å formidle forskning, men å gjøre psykologien praktisk, relevant og anvendelig i hverdagen.

Podcasten har gjennom årene blitt en av Norges mest populære psykologipodkaster og har blitt lyttet til millioner av ganger.

Gjennom årene har tusenvis av lyttere delt erfaringene sine. Mange beskriver SinnSyn som en podkast som gjør krevende psykologiske temaer forståelige, inspirerer til refleksjon og gir konkrete verktøy de kan ta med seg inn i hverdagen. Det er kanskje den beste bekreftelsen på at målet om å gjøre psykologi tilgjengelig faktisk fungerer.

"Jeg tror jeg har lært mer om meg selv av denne podcasten enn av flere behandlere jeg har hatt."

"Den gir meg både personlig og faglig refleksjon, kunnskap og utvikling hver uke."

"Perfekt blanding av humor og faglig informasjon."

I denne videoen forteller jeg om tanken bak SinnSyn og hvorfor podkasten har blitt en av Norges største podkaster om psykologi. Gjennom snart 600 episoder har målet vært å gjøre forskning, terapi og psykologisk kunnskap tilgjengelig for alle – på en måte som både er faglig solid og lett å kjenne seg igjen i. Enten temaet er relasjoner, følelser, selvfølelse, personlighet eller psykisk helse, er ambisjonen den samme: å gi deg større forståelse av deg selv og menneskene rundt deg.

🎙️ Over 500 episoder

Utforsk psykologi, relasjoner, følelser og personlig utvikling.

⭐ 4,9 av 5 stjerner

Hundrevis av femstjerners anmeldelser fra lyttere.

▶️ Lytt gratis

Tilgjengelig på Spotify, Apple Podcasts og de fleste andre podkastplattformer.

Bli med bak kulissene

SinnSyn har vært en ukentlig podkast siden 2016. Gjennom medlemskapet i SinnSyns Mentale Helsestudio får du ikke bare tilgang til eksklusivt innhold – du blir også en viktig del av fellesskapet som gjør det mulig å utvikle nye episoder, videoer, kurs og digitale ressurser.

Som medlem får du hundrevis av reklamefrie episoder, videoforedrag, lydbøker, meditasjoner, treningsprogrammer og nytt bonusinnhold hver uke. Samtidig bidrar du til at jeg kan fortsette å bruke tid på å formidle psykologi gratis gjennom podkasten og resten av Psykolog.com.

Medlemskapet er utviklet for deg som ønsker å gå dypere enn den åpne podkasten.

Du får blant annet:

• reklamefrie episoder
• flere hundre bonus-episoder
• videoforedrag
• lydbøker
• meditasjoner
• treningsprogrammer
• månedlige øvelser
• nytt eksklusivt innhold hver uke

Alt innhold er laget med samme mål som SinnSyn alltid har hatt – å gjøre psykologisk kunnskap praktisk og anvendelig i hverdagen.

Mitt mål er å gjøre psykologisk kunnskap tilgjengelig for flest mulig.

Dersom du ønsker å bidra til dette arbeidet, er medlemskapet i SinnSyns Mentale Helsestudio den viktigste måten å støtte videre utvikling på. Hver eneste medlemskap bidrar til nye episoder, bedre digitale verktøy og flere ressurser som kan komme alle til gode.

Medlemskapet gjør det mulig å:

✓ produsere nye podkastepisoder

✓ utvikle videoforedrag

✓ lage lydbøker

✓ utvikle nye digitale kurs

✓ holde Psykolog.com oppdatert

✓ bygge BeBalanced.ai og andre psykologiske verktøy

✓ gjøre store deler av innholdet gratis for alle

Psykologisk kunnskap skaper størst verdi når den blir en del av hverdagen.

Gjennom podkasten, artiklene og bøkene forsøker jeg å gi nye perspektiver på menneskesinnet. Men innsikt alene er sjelden nok. Varig utvikling krever øvelse, refleksjon og nye vaner.

Derfor utviklet jeg SinnSyn-appen– et digitalt mentalt helsestudio hvor du kan gå fra inspirasjon til praksis. Her finner du hundrevis av timer med psykologiske foredrag, meditasjoner, mindfulness, yoga, treningsprogrammer, søvnøvelser, refleksjonsverktøy og praktiske øvelser som kan hjelpe deg med å styrke både den mentale og den fysiske helsen. Appen beskrives som et «mentalt helsestudio i lomma» og samler over 500 timer med innhold på ett sted.

SinnSyn-appen er utviklet som et sted du kan vende tilbake til – ikke bare når livet er vanskelig, men også når du ønsker å lære, vokse og ta vare på deg selv.

Blant innholdet finner du:

• psykologiske videoforedrag og kurs
• Podcasten med hundrevis av bonusepisoder
• guidede meditasjoner og mindfulness
  
• yoga og fysisk trening
• søvnkurs og avspenningsøvelser
• mental trening og øvelser
• øvelser for selvfølelse og identitet
• skriveterapi
• drømmeskolen
• kosthold
• kontinuerlig nytt innhold

Målet er å gjøre psykologi til noe du kan praktisere, ikke bare lese eller høre om.

I denne korte videoen forteller jeg hvorfor jeg valgte å samle podkast, foredrag, meditasjoner, trening og psykologiske øvelser i én app. Tanken er enkel: På samme måte som vi trener kroppen regelmessig, kan vi også trene oppmerksomhet, følelsesregulering, selvinnsikt og mentale ferdigheter gjennom små øvelser over tid.

Psykisk helse er ikke bare et HR-ansvar – det er en del av arbeidshverdagen.

De fleste virksomheter vet at trivsel, mestring og psykisk helse påvirker både samarbeid, engasjement og prestasjoner. Likevel er gode ressurser ofte vanskelig tilgjengelige når ansatte faktisk trenger dem.

SinnSyn Bedrift er utviklet for å gjøre forskningsbasert kunnskap om psykologi tilgjengelig for alle ansatte – akkurat når behovet oppstår. Gjennom et digitalt mentalt helsestudio får medarbeidere tilgang til podkaster, videoforedrag, øvelser, meditasjoner og praktiske verktøy som kan styrke mestring, selvinnsikt og mental robusthet i arbeidshverdagen. Plattformen er laget for å være enkel å bruke, tilgjengelig på mobil og nettbrett, og kan brukes når og hvor den enkelte ønsker det.

SinnSyn Bedrift passer for organisasjoner som ønsker å arbeide mer systematisk med psykisk helse og forebygging. Innholdet er utviklet av psykologspesialist Sondre Risholm Liverød og bygger på klinisk erfaring, psykologisk forskning og praktiske metoder som ansatte kan bruke i hverdagen.

Løsningen gir blant annet:

• forskningsbasert innhold om psykologi og mental helse
• praktiske verktøy for stressmestring, søvn og selvledelse
• podkaster, videoforedrag og guidede øvelser
• fleksibel bruk når det passer den enkelte
• en trygg og konfidensiell løsning for ansatte

Målet er ikke å erstatte behandling eller bedriftshelsetjenester, men å gjøre god psykologisk kunnskap lett tilgjengelig før små utfordringer vokser seg store. Arbeidsplassen er en viktig arena for psykisk helse, og forebyggende tiltak kan bidra til både trivsel og engasjement.

I denne korte presentasjonen viser jeg hvordan SinnSyn Bedrift kan brukes som et digitalt mentalt helsestudio for ansatte. Du får en introduksjon til innholdet i appen, hvordan løsningen fungerer i praksis, og hvordan virksomheter kan gi medarbeidere enkel tilgang til kunnskap og verktøy som styrker mental helse og personlig utvikling.

Teknologi, strategi og kompetanse er avgjørende for enhver virksomhet. Men det er menneskene som skaper resultatene. Derfor er investering i psykisk helse, læring og personlig utvikling også en investering i organisasjonens langsiktige bærekraft. SinnSyn Bedrift er utviklet for å gjøre denne investeringen enkel, tilgjengelig og relevant – hver eneste dag.

Mer SinnSyn – rett i podcastspilleren din

Hvis du liker SinnSyn og ønsker mer innhold hver måned, er SinnSyn Premium den enkleste måten å fordype seg på.

Som abonnent får du nye bonusepisoder hver måned, samtidig som du får umiddelbar tilgang til et omfattende arkiv med over hundre tidligere premiumepisoder. Her finner du refleksjoner, fordypninger og temaer som går enda lenger enn den åpne podkasten.

Alt leveres direkte i Spotify eller Apple Podcasts, slik at du kan lytte på samme måte som du alltid har gjort – uten å laste ned en ny app eller lære et nytt system.

Et abonnement på SinnSyn Premium passer for deg som først og fremst ønsker mer innhold å lytte til.

Du får blant annet:

• nye premiumepisoder hver måned
• tilgang til hele bonusarkivet med over 100 tidligere episoder
• eksklusive refleksjoner og fordypninger
• direkte tilgang i Spotify eller Apple Podcasts
• mulighet til å avslutte abonnementet når som helst

Det er den enkleste måten å få mer av det du allerede liker med SinnSyn.

Jeg tilbyr flere digitale tjenester innen psykologi og personlig utvikling. Selv om de bygger på den samme faglige filosofien, har de ulike funksjoner og målgrupper. Noen er utviklet for daglig refleksjon med kunstig intelligens, andre gir tilgang til podkaster, meditasjoner, kurs eller eksklusivt innhold.

Tabellen nedenfor viser de viktigste forskjellene mellom løsningene, slik at du raskt kan se hva som passer best for dine behov.

Noen temaer blir enda sterkere når de også formidles visuelt. Derfor startet jeg videopodkasten Psykolog.com– et supplement til SinnSyn hvor du får være med inn på kontoret der idéene blir til.

Her kombinerer jeg psykologi, filosofi og personlig refleksjon i et mer visuelt format. Gjennom samtaler, illustrasjoner og eksempler går vi dypere inn i temaer som følelser, relasjoner, identitet, mental helse og menneskets indre liv. Målet er det samme som alltid: å gjøre psykologisk kunnskap forståelig, relevant og nyttig i hverdagen.

Gjennom bøkene mine har jeg ønsket å gjøre psykologisk kunnskap tilgjengelig på en måte som både er faglig forankret og praktisk anvendelig. De bygger på klinisk erfaring, forskning, filosofi og mange års arbeid med mennesker som ønsker større selvinnsikt og et rikere liv.

Enten du ønsker å forstå selvfølelse, utvikle et mer realistisk selvbilde eller utforske de store eksistensielle spørsmålene, er bøkene skrevet med ett mål for øye: å gi deg kunnskap som kan brukes i hverdagen – ikke bare forstås i teorien.

Selvfølelsens psykologi

En praktisk bok om hvordan selvfølelse formes, hvorfor den påvirker nesten alle områder av livet, og hvordan den kan styrkes gjennom konkrete øvelser, psykologisk innsikt og nye mentale vaner. Boken inneholder 20 praktiske øvelser og retter seg både mot fagfolk og alle som ønsker å utvikle en tryggere og mer robust selvfølelse.

Jeg, meg selv og selvbildet

Denne boken handler om identitet, selvbilde og jakten på å bli den man er – fullt og helt. Gjennom psykologi, filosofi og 31 praktiske øvelser utforskes hvordan vi kan forstå våre egne mønstre, utvikle større mental styrke og leve mer i tråd med egne verdier.

Psykologens journal

En personlig og filosofisk reise gjennom de store spørsmålene i livet. Her forlater psykologen terapirommet for å utforske temaer som mening, tro, tvil, døden og menneskets søken etter forståelse. Boken kombinerer psykologiske perspektiver med eksistensielle refleksjoner og personlige erfaringer.

Alle bøkene kan kjøpes i bokhandel og hos Cappelen Damm. Flere av dem finnes også som lydbøker, slik at du kan velge det formatet som passer deg best.

Psykologens journalfinnes som lydbok hos Cappelen Damm og de fleste digitale boktjenester. Jeg, meg selv og selvbildeter tilgjengelig både som kommersiell lydbok og på Storytel, mens jeg også har lest inn en egen versjon som har vært tilgjengelig gjennom SinnSyns Mentale Helsestudio. Selvfølelsens psykologifinnes både som bok og som innlest versjon i mitt eget digitale univers.

Hvis du liker bøkene, finner du mange av de samme temaene videreført i podkasten SinnSyn, videopodkasten Psykolog.com, BeBalanced.ai og SinnSyns Mentale Helsestudio – hvor teorien suppleres med refleksjoner, øvelser og praktiske verktøy.

Webpsykologen.no er hjertet i SinnSyn-universet og har siden 2009 vært en av Norges mest omfattende nettressurser innen psykologi, filosofi og personlig utvikling. Gjennom snart to tiår har jeg skrevet nærmere 2000 artiklermed ett mål: å gjøre psykologisk kunnskap forståelig, relevant og nyttig i hverdagen.

Her finner du ikke bare informasjon om psykiske plager og behandling, men også tekster om selvutvikling, relasjoner, følelser, eksistensielle spørsmål, filosofi, personlighet og menneskets psykologi. Mange av artiklene bygger på forskning, klinisk erfaring og idéer fra noen av verdens mest innflytelsesrike psykologer og filosofer.

Webpsykologen.no er utviklet som et åpent kunnskapsbibliotek hvor alle kan utforske psykologi i sitt eget tempo. Enten du ønsker hjelp til å forstå deg selv bedre, lære mer om mental helse eller fordype deg i spennende psykologiske teorier, finner du et bredt utvalg av artikler skrevet i et språk som er lett å forstå uten å gå på bekostning av faglig kvalitet.

Mange av temaene videreføres også i podkasten SinnSyn, videopodkasten Psykolog.com, bøkene og de digitale tjenestene i SinnSyn-universet.

• Nærmere 2000 artiklerom psykologi, filosofi og selvutvikling
• Artikler om psykiske lidelser, behandling og mental helse
• Bokomtaler og presentasjoner av sentrale psykologiske teorier
• Praktiske råd og refleksjoner om selvinnsikt, relasjoner og personlig vekst
• Fagstoff skrevet av psykologspesialist Sondre Risholm Liverød

Webpsykologen.no er stedet hvor nye idéer ofte blir til. Mange av artiklene danner grunnlaget for podkastepisoder, videoforedrag, bøker og psykoedukativt innhold i BeBalanced.ai og SinnSyns Mentale Helsestudio. Sammen utgjør de et digitalt univers med ett felles mål: å gjøre psykologi tilgjengelig for alle som ønsker å forstå seg selv – og livet – litt bedre.

MyMind er en gratis app utviklet for alle som ønsker mer kunnskap om psykologi, mental helse og personlig utvikling. Appen samler artikler, bokoppsummeringer, podkastepisoder og faglig innhold fra hele SinnSyn-universet i én oversiktlig løsning.

Enten du ønsker å forstå deg selv bedre, lære mer om psykiske plager eller fordype deg i psykologiens mange spennende temaer, gir MyMind deg enkel tilgang til kvalitetssikret innhold – helt gratis.

MyMind er utviklet som et supplement til arbeidet mitt som psykologspesialist og formidler. Her finner du et stadig voksende bibliotek med fagartikler, bokoppsummeringer, podkaster og refleksjoner som kan gi innsikt, forståelse og konkrete verktøy i hverdagen.

Alt innhold er skrevet eller kuratert med det samme målet som resten av SinnSyn-universet: å gjøre psykologisk kunnskap lettere å forstå og enklere å bruke.

Hva finner du i MyMind?

• Artikler om psykologi, mental helse og personlig utvikling
• Oppsummeringer av sentrale bøker innen psykologi og filosofi
• Podkastepisoder og videoforedrag
• Praktisk kunnskap om psykiske plager, følelser og relasjoner
• Et stadig voksende bibliotek med gratis faginnhold

En naturlig inngang til SinnSyn-universet

MyMind er utviklet for å gjøre psykologi tilgjengelig for alle. Appen fungerer både som et selvstendig kunnskapsbibliotek og som en inngang til resten av universet – hvor du kan fordype deg videre gjennom Webpsykologen.no, podkasten SinnSyn, videopodkasten Psykolog.com, bøkene, BeBalanced.ai og SinnSyns Mentale Helsestudio.

Radio SinnSyn er en døgnåpen radiokanal med et kontinuerlig utvalg av foredrag, podkastepisoder, refleksjoner og psykologiske samtaler. Her kan du lytte når det passer deg – hjemme, på jobb, i bilen eller på tur – og la ny kunnskap, nye perspektiver og inspirerende idéer bli en naturlig del av hverdagen.

Radioen er utviklet for deg som ønsker et sted hvor psykologi, filosofi og menneskelig innsikt alltid er tilgjengelig. Du trenger ikke velge en bestemt episode eller lete etter innhold. Bare trykk på «Play» og bli med på en reise gjennom menneskets indre liv.

Radio SinnSyn – en del av SinnSyn-appen

Når du laster ned SinnSyn-appen, får du ikke bare tilgang til podkaster, meditasjoner og kurs. Du får også Radio SinnSyn– en døgnåpen psykologikanal med et kontinuerlig utvalg av foredrag, podkastepisoder, refleksjoner og psykologiske samtaler.

Du trenger ikke velge en bestemt episode eller lete etter nytt innhold. Bare åpne appen, trykk på «Play», og la Radio SinnSyn fylle dagen med psykologi, filosofi og nye perspektiver.

Radio SinnSyn er utviklet for deg som ønsker å omgi deg med kunnskap og refleksjon gjennom dagen. Enten du er hjemme, kjører bil, trener, går tur eller arbeider, kan radioen gi deg en jevn strøm av psykologisk innsikt – akkurat når det passer deg.

Gjennom mer enn ti år med podkaster, foredrag og faglig formidling har det vokst frem et omfattende bibliotek med innhold. Radio SinnSyn gjør dette tilgjengelig i én sammenhengende kanal, eksklusivt i SinnSyn-appen.

Hva får du med Radio SinnSyn?

• Tilgang direkte i SinnSyn-appen
• Psykologisk radio 24 timer i døgnet
• Et stort arkiv med foredrag, podkaster og samtaler
• Ny innsikt innen psykologi, filosofi og personlig utvikling
• Perfekt når du ønsker inspirerende innhold uten å velge en bestemt episode

Radio SinnSyn er en del av SinnSyn-appen og kompletterer resten av innholdet. Mens du kan velge spesifikke podkastepisoder, meditasjoner eller kurs når du ønsker det, gir Radio SinnSyn deg en kontinuerlig strøm av psykologisk innhold som alltid er klar når du åpner appen.

Målet er enkelt: å gjøre psykologi til en naturlig del av hverdagen – ikke bare noe du oppsøker av og til, men noe som kan følge deg gjennom dagen.

Hva skjer når vi dør? Finnes det en dypere mening med livet? Hvor kommer moral fra? Har mennesket fri vilje, og trenger vi tro for å leve et godt liv?

Dette er spørsmål som har opptatt filosofer, teologer og psykologer i århundrer. I podkasten Pastoren & Psykologenmøtes psykologspesialist Sondre Risholm Liverødog pastor Rune Tobiassentil åpne, ærlige og respektfulle samtaler om de største spørsmålene vi mennesker kan stille.

Tro møter psykologi

Jeg har alltid beskrevet meg selv som ateist, men samtidig vært dypt fascinert av menneskets åndelige lengsel, religiøse erfaringer og behovet for mening. Gjennom arbeidet med Psykologens journaloppdaget jeg hvor verdifulle samtaler med mennesker fra ulike livssyn kunne være. Det ble starten på en podkast der uenighet ikke er et problem, men et utgangspunkt for nysgjerrighet og refleksjon.

Rune Tobiassen representerer den kristne tradisjonen, mens jeg møter temaene med et psykologisk, filosofisk og sekulært perspektiv. Vi forsøker ikke å overbevise hverandre. Målet er å forstå – og kanskje hjelpe lytteren til å tenke litt dypere om sitt eget liv.

Når uenighet skaper innsikt

I en tid hvor debatter ofte handler om å vinne, bygger Pastoren & Psykologenpå en annen idé: at mennesker med ulike overbevisninger kan lytte til hverandre med respekt, stille vanskelige spørsmål og utforske uenigheten uten å miste nysgjerrigheten.

Samtalene beveger seg mellom psykologi, filosofi, teologi og eksistensielle spørsmål, og viser hvordan ulike perspektiver kan utfylle hverandre – selv når de leder til forskjellige konklusjoner. Serien har fått mange positive tilbakemeldinger nettopp for den åpne og respektfulle dialogformen.

Temaer vi utforsker

• Meningen med livet
• Tro, tvil og eksistens
• Døden og det som eventuelt kommer etterpå
• Fri vilje og menneskets ansvar
• Moral, etikk og verdier
• Psykologi, filosofi og religion i møte med hverandre

Et naturlig supplement til Psykologens journal

Hvis Psykologens journaler en personlig refleksjon over livets store spørsmål, er Pastoren & Psykologenden levende samtalen som fortsetter disse refleksjonene. Her får du være med når ulike livssyn møtes i dialog – ikke for å kåre en vinner, men for å utforske spørsmål som kanskje aldri får endelige svar.