At vi kan trene for å bli sterkere i kroppen, er velkjent. Fullt så kjent er det ikke at vi kan trene hjernen for å bli sterkere mentalt. Mental styrke handler om å leve etter velvalgte prinsipper. Det dreier seg om å bevare roen i pressede situasjoner og om å forstå seg selv, sine egne følelser og mentale mønstre. Det handler om evnen til å sette ting i perspektiv, se dypere inn i tilværelsen og utvikle sine naturlige tilbøyeligheter. Det handler om å forstå seg selv i relasjon til andre, løse konflikter, se den andres perspektiv og kanskje ta den vanskelige samtalen istedenfor å utsette ubehaget til det er for sent. Denne formen for psykologisk kapasitet kan stimulere kreativiteten vår, kultivere et vennlig og åpent sinn, styrke selvfølelsen og medfølelsen vår og gi oss et liv med flere nyanser.
Spørsmålet er hvordan man trener mentalt. I forkant av sine to første bokprosjekter har Sondre hatt som mål å lese de 150 mest solgte selvhjelpsbøkene som er skrevet gjennom tidene. Hva sier de om å leve best mulig? Hva sier de om å være et godt og lykkelig menneske? Budskapet i disse bøkene har psykologen omsatt i praksis gjennom øvelser i møte med klienter gjennom 20 år, og langsomt har det tegnet seg et mønster som sier noe om hvilke strategier som fungerer best. De beste øvelsene finner du på SinnSyns Mentale Helsestudio.
Mental helse og balanse er altså ikke noe som oppstår av seg selv – det krever aktiv innsats. Akkurat som kroppen trenger fysisk trening for å bli sterkere, må også hjernen stimuleres, utfordres og trenes for å utvikle seg. På SinnSyns mentale helsestudio har vi laget en modul dedikert til mental trening – et verktøy for å bygge opp din indre styrke og styrke din psykiske helse.
Mental trening handler altså om å utvikle ferdigheter som hjelper deg med å møte livets små og store utfordringer med motstandskraft og balanse. Dette inkluderer å:
Gjennom målrettede øvelser kan du bygge den mentale utholdenheten du trenger for å håndtere hverdagens påkjenninger og uventede situasjoner.
Forskning viser at regelmessig mental trening kan:
Ved å trene sinnet ditt jevnlig kan du oppnå bedre balanse, økt robusthet og en dypere forståelse av deg selv og andre.
I vår modul for mental trening finner du en kombinasjon av forelesninger og praktiske øvelser. Hver øvelse er designet for å gi deg verktøyene du trenger for å implementere det du lærer i hverdagen, og hjelper deg med å skape varige, positive endringer i livet ditt.
Fra mindfulness-teknikker til refleksjonsoppgaver og stressmestringsverktøy, tilbyr vi et bredt spekter av ressurser for å styrke din mentale helse.
Gjennom et bedriftsabonnement på SinnSyns Mentale Helsestudio får de ansatte tilgang til inspirerende innhold, effektive øvelser og faglig støtte til å bygge et sterkere sinn. Dette kan være et viktig skritt på veien til bedre mental helse på din bedrift.
Copyright © Med enerett