Bevegelse for sinnet
Hvordan trening og yoga styrker psykisk helse

Fysisk aktivitet handler ikke bare om å styrke kroppen – det er en av de mest effektive metodene for å fremme psykisk helse. Studier viser at regelmessig trening kan redusere stress, angst og depresjon, samtidig som det øker energi, fokus og velvære. På SinnSyns mentale helsestudio har vi utviklet moduler som kombinerer styrketrening, yoga og fitness for å gjøre bevegelse til en naturlig del av ansattes mentale helsereise.

Trening som mental superkraft

Regelmessig fysisk aktivitet har en direkte positiv effekt på hjernen. Her er noen av de viktigste fordelene:

• Stressreduksjon: Trening frigjør endorfiner, kroppens naturlige «lykkehormoner», som reduserer stress og gir en følelse av velvære.
• Bedre søvn: Aktivitet på dagtid bidrar til dypere og mer restaurerende søvn, som er essensielt for god mental helse.
• Økt selvtillit og mental styrke: Å sette mål og oppnå dem gjennom trening kan styrke selvfølelsen og bygge disiplin.
• Forebygging av psykiske plager: Fysisk aktivitet er godt dokumentert som en effektiv metode for å redusere risikoen for depresjon og angst.

Yoga for mental balanse

Yoga kombinerer pust, bevegelse og mindfulness og gir unike fordeler for både kropp og sinn. Studier har vist at yoga kan:

• Redusere angst og depresjon: Gjennom dype pusteteknikker og fokuserte bevegelser kan yoga roe nervesystemet og redusere følelsesmessig uro.
• Øke tilstedeværelse og indre ro: Yoga hjelper oss å koble fra distraksjoner og være mer til stede i øyeblikket, noe som kan bidra til å redusere stress.
• Styrke kroppslig bevissthet og selvfølelse: Ved å koble til kroppens bevegelser og signaler, kan yoga gi en dypere forståelse av egne behov og styrker.

Tilpasset for arbeidsplassen

I en travel arbeidshverdag kan det være vanskelig å prioritere fysisk aktivitet. Derfor har SinnSyns mentale helsestudio designet moduler som passer for ansatte i alle situasjoner:

• Styrketreningsøkter: Inkluderer både fulle treningsprogrammer og korte økter som kan gjøres på kontoret.
• Yoga og mindfulness: Tilgjengelige som guidede økter som hjelper ansatte å finne balanse mellom kropp og sinn, selv i en hektisk hverdag.
• Forelesninger og podcaster: Inspirerende innhold som forklarer hvordan bevegelse er avgjørende for mental helse og gir praktiske tips for å komme i gang. Det er også en rekke inspirerende foredrag om menneskelig motivasjon og utholdenhet, noe som ofte er en viktig faktor i en sunn livsstil.

Investering i ansattes psykiske helse

Bedrifter som fremmer fysisk aktivitet og bevegelse på arbeidsplassen, investerer ikke bare i ansattes trivsel, men også i økt produktivitet og redusert sykefravær. Når trening og yoga blir en naturlig del av arbeidshverdagen, kan ansatte oppleve:

• Bedre fokus og konsentrasjon.
• Redusert stress og bedre konflikthåndtering.
• Økt energi og engasjement i arbeidet.

Gjør bevegelse til en del av din bedriftskultur

SinnSyns mentale helsestudio gir dine ansatte tilgang til verktøyene de trenger for å styrke både kropp og sinn. Vi har vår egen fitness og Yoga instruktør, Kenneth Mortensen, som har lang erfaring i spenningsfeltet mellom kropp og sinn. Med moduler for styrketrening, yoga og mindfulness kan bedriften skape en arbeidsplass der psykisk helse og velvære står i fokus.

Last ned SinnSyn-appen og oppdag hvordan trening kan bli en naturlig del av en sunnere og mer balansert arbeidshverdag. Sammen kan vi bevege oss mot bedre mental helse!

Copyright © Med enerett